Katrin Sander
psychosoziale Beratung, Lebensberatung
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Form von Aufmerksamkeit, die sich auf den gegenwärtigen Augenblick konzenriert. Jon Kabat-Zinn zufolge bedeutet achtsam zu sein, das Leben in seiner Buntheit anzunehmen. Viele Menschen kämpfen gegen das Leben an, vor allem wenn es schwierig wird, und können nicht gut genießen. Oft stehen auch viele Gedanken im Weg und hindern daran, sinnlich wahrzunehmen und zu spüren - dies führt häufig zuEntfremdung.Den Alltag achtsam zu gestalten bedeutet, die Einzigartigkeit des einzelnen Moment wahrzunehmen und im Jetzt und Hier zu sein. Alles gleichzeitig machen zu wollen ist keine Strategie. Vielmehr ist hilfreich, bewusste Pausen einzulegen und diese dann gut zu nutzen, sowie eins nach dem anderen zu erledigen.
Achtsamkeit im Alltag
Um im gegenwärtigen Augenblick präsent zu bleiben, wird die Konzentration auf das gerichtet werden, was gerade ansteht: "wenn ich trinke, trinke ich. Wenn ich gehe, gehe ich. Wenn ich arbeite, arbeite ich". Unsere Sinne schaffen die Verbindung zur Außenwelt. Sie bringen uns mit unserer Umgebung in Kontakt und lassen uns die Welt wahrnehmen. Mithilfe von Atemübungen entspannt sich der Geist und die Gedanken kommen zur Ruhe.
DasEinführen von kleinen Ritualen hilft bei der Alltagsgestaltung.
Achtsam durchs Leben zu gehen ist eine wunderschöne Kunst, die das Leben enorm bereichert und gelernt werden kann. Mittels kleiner Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen gelangen wir zu mehr Achtsamkeit. Gepaart mit bewusster Alltagsgestaltung und dem Einbringen individueller Interessen kann die Reise in mehr Achtsamkeit und ein entspannteres aber vor allem bewussteres Leben angetreten werden.